Vlhkost může mít dvě podoby. Vnější vlhkost přichází z prostředí – z těžkého, dusného vzduchu, z deště a sychravého počasí. Vnitřní vlhkost si vytváříme sami – špatným trávením a nevhodnou stravou, například když v létě saháme příliš často po zmrzlinách, ledových nápojích nebo sladkostech.
V těle se pak hromadí něco, co je těžké a lepkavé, brzdí proudění čchi a způsobuje únavu, ospalost nebo nadýmání. Na jazyku ji poznáme podle silného povlaku, v těle podle pocitu těžkých končetin.
Vlhkost není nemoc sama o sobě – je to podhoubí, ve kterém se nemoc může snadno rozvinout. Pokud je naše slezina oslabená, nestačí bránit organismus a oslabuje se i Wei Qi (obranná čchi).
Častěji pak podléháme infekcím a zánětům; přidá-li se k vlhkosti horko, vzniká stav „vlhké horko“ – letní průjem, zánět močových cest či kožní vyrážka.
Z pohledu TČM je léto obdobím elementu Ohně, který odpovídá srdci a tenkému střevu. Srdce je sídlem radosti a ducha Šen. Je-li v rovnováze, cítíme se otevření a klidní; je-li oslabené, radost se mění v neklid či nespavost.
Proto je v létě důležité nejen chránit slezinu před vlhkostí, ale také pečovat o srdce – vyrovnané emoce, dost odpočinku a radost z maličkostí.
Jak vlhkosti odlehčit – strava a pití
Z pohledu TČM volíme v létě lehkou, teplou a jednoduchou stravu. Výborně fungují obiloviny, které „suší“ přebytečnou vlhkost a posilují slezinu – zejména jáhly, pohanka a ječmenné kroupy, z luštěnin pak mungo a červená čočka.
Ze zeleniny slezina miluje cuketu a dýni hokkaidó – jsou jemné, výživné a nezatěžují trávení. Koření volíme jemně zahřívající: zázvor, kardamom a špetka skořice.
Čaje proti vlhkosti
Pražený ječmenný čaj (Mugi-cha): 2 lžíce pražených ječných zrn zalijte 500 ml vroucí vody, louhujte 10 min. Pijte teplý/vlažný během dne.
Nálev z kukuřičných vlasů: 1 hrst sušených kukuřičných vlasů přelijte 0,5 l vroucí vody, louhujte 15 min.
Čaj z listů moruše (Sāngyè chá): 1 lžičku sušených listů zalijte 250 ml vroucí vody, louhujte 5–7 min.
Houby a doplňky
Poria cocos (Fú-líng) – odvodňuje, posiluje slezinu a zklidňuje mysl.
Polyporus umbellatus (Zhū Líng) – podporuje vylučování tekutin a funkci ledvin.
Vhodnost i dávkování vždy nastavujeme individuálně.
Pohyb a dech
Baduanjin – „Oddělování nebe a země“
- Stůjte zpříma, chodidla na šíři ramen, kolena povolená.
- S nádechem zvedejte dlaně nad hlavu – jedna vzhůru, druhá dolů. S výdechem uvolněte.
- Opakujte 6–9 pomalých cyklů. Cvik protahuje páteř, rozhýbává čchi a harmonizuje slezinu.
Devět hlubokých dechů – posaďte se pohodlně, nadechujte se nosem do břicha 4–5 s, vydechujte ústy 5–6 s. 9 cyklů uklidní mysl a „odvětrá“ vlhkost.
Večerní očista – koupel nohou
Připravte: 3–4 l horké vody, 2 lžíce soli, 5 plátků zázvoru.
Postup: ponořte nohy na 15–20 min, vodu dle potřeby dolévejte. Po koupeli osušte a krátce promasírujte.
Účinek: prohřívá meridiány, uvolňuje před spaním, podporuje odvádění vlhkosti.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
Pokud přetrvává únava, otoky, těžké nohy nebo trávicí obtíže, je vhodné individuální vedení.
V mé praxi ve Střelicích nabízím diagnostiku podle TČM, doporučení stravy, bylin/hub a jemných cvičení.Objednat se na konzultaci .
